Tu preguntaste: Cuál es un buen FTP ciclismo?

Si quieres ser profesional debes mover 6w/kg para hombres y entorno a 5.5w/kg las chicas. Esto supone que si pesas 70 kg tu FTP debe ser de 420 w para ser profesional. Si por contra pesaras 65 kg sería 390w y si pesarás 60 360w. ¡Por eso la relación peso/potencia es tan importante en el ciclismo!!

¿Qué es el FTP en ciclismo?

El test de “Functional Threshold Power” (más conocido como FTP) o en castellano “Umbral de Potencia Funcional” (UPF), es un test de rendimiento con el cual se busca valorar los vatios que un ciclista es capaz de generar a su umbral.

¿Cuánto es un buen FTP?

Definiendo tus zonas de entrenamiento

Zona Porcentaje de FTP Aplicación
1 <55% De recuperación
2 56-75% Trayectos largos de resistencia
3 76-90% Tramos a contrarreloj destinados a mejorar la resistencia con esfuerzos altos
4 91-105% Intervalos de 8 a 30 minutos, enfocados en mejorar el FTP

¿Cómo hacer un FTP ciclismo?

¿Cómo calcular tu FTP?

  1. Calienta durante 20-30 minutos. …
  2. Haz una contrarreloj de 20 minutos sobre tu rodillo. …
  3. Cuando acabes la contrarreloj, apunta el dato de tu potencia media durante los últimos 20 minutos. …
  4. Enfría pedaleando suave unos 5 o 10 minutos y baja tus pulsaciones.

¿Cómo saber si mi FTP es bueno?

Si tu resultado es de 3 w/kg tu nivel es más que justito mientras que si por otro lado mueves entorno a 5 w/kg a buen seguro serás un muy buen ciclista. Si quieres ser profesional debes mover 6w/kg para hombres y entorno a 5.5w/kg las chicas. Esto supone que si pesas 70 kg tu FTP debe ser de 420 w para ser profesional.

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¿Cómo calcula strava el FTP?

Strava observa tu Potencia media ponderada del entrenamiento y la compara con tu FTP. Por ejemplo, si tu Potencia media ponderada es de 225 W y tu FTP es de 300 W, tu intensidad estará entonces al 75 %.

¿Cuántos watios indica que un ciclista aficionado?

Si eres un ciclista recreativo, entonces tu relación potencia-peso en una hora es probablemente algo así como 1,8W/kg. Esto significaría que un ciclista aficionado de 80 kg podría sostener un promedio de 144W de potencia durante una hora.